SV SCHOTT Jena - Abteilung Tischtennis

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Ergebnisse

Trainingstipps für die Corona-Pause

Trainingstipps von Cheftrainer Ralf Hamrik!Heute schickt euch SV SCHOTT-Cheftrainer Ralf Hamrik ein paar Trainingstipps, mit denen ihr auch in der aktuellen Zwangspause fit bleibt:

1. Aufwärmtraining mit kleinen Sprüngen

  • 4 x 20 Sprünge seitlich
  • 4 x 20 Sprünge vor und zurück
  • 4 x 30 Wechselsprünge
  • 4 x Tappings (6-8 Sekunden, so schnell wie möglich)

Hinweise:

  • jeweils einen Durchgang von jeder Sprungform
  • erster Durchgang schön langsam, dann etwas steigern
  • letzter Durchgang so schnell wie möglich
  • nach jeder Sprungform 10-15 Sekunden Pause

2. Kräftigung (Beine)

  • Ausfallschritte vorwärts
  • Ausfallschritte seitwärts
  • Kniebeugen (Arme hochhalten und gerader Rücken)

3. Kräftigung (Rumpf)

  • Situps
  • Bauchlage und Arme und Beine wechselseitig anheben
  • 4-Seiten-Stabilisation (je 30 Sekunden halten im Unterarmstütz, seitlicher Stütz links/rechts und Unterarmstütz rückwärts)

4. Dehnung (Beweglichkeitstraining)

  • Sprunggelenk/Füße
  • Schienbein/Wadenbein
  • Oberschenkel
  • Hüftbereich
  • Wirbelsäule/Rücken
  • Brust-/Schultermuskulatur

Hinweise:

  • entweder von oben nach unten oder umgekehrt
  • zahlreiche Beispielvideos im Internet verfügbar
 

Ergebnisse 02.-08.03.2020

3. Bundesliga Damen
VfL Sindelfingen - SCHOTT 2:6

Regionalliga Herren
TTC Holzhausen - SCHOTT 2:9
SCHOTT - TSV Windsbach 9:6

1. Bezirksliga Herren
TSV Nobitz - SCHOTT IV 4:8

2. Bezirksliga Herren
SV Schwarza - SCHOTT V 5:8

3. Bezirksliga Herren
SV Schwarza II - SCHOTT VI 6:8

Bezirksliga Jugend
SCHOTT - LSV Oettersdorf 8:0
SCHOTT II - VfB Schleiz 7:7
VfB Schleiz - SCHOTT 1:8
LSV Oettersdorf - SCHOTT II 4:8

1. Kreisliga Herren
TSV Stadtroda - SCHOTT VII 8:1

 

Ergebnisse 25.02.-01.03

1. Bezirksliga Herren
SV Großkochberg - SCHOTT IV 2:8

Bezirksliga Jugend
SCHOTT - Post SV Zeulenroda 6:8
SCHOTT II - TTF Arnsgrün 3:8
TTF Arnsgrün - SCHOTT 7:7
Post SV Zeulenroda - SCHOTT II 8:0

1. Kreisliga Herren
SG Carl Zeiss Jena-Süd - SCHOTT VII 6:8

2. Kreisliga Herren
USV Jena VI - SCHOTT VIII 6:8
SV Kahla - SCHOTT IX 8:3

 

Ergebnisse 21.-23.02

Regionalliga Herren
SCHOTT - SV Aufbau Altenburg 9:2

Oberliga Herren
SCHOTT II - TTV Burgstädt 9:3
SCHOTT II - SV Dresden-Mitte 4:9

1. Bezirksliga Herren
SCHOTT IV - USV Jena III 4:8

2. Bezirksliga Herren
SV BW Neustadt . SCHOTT V 6:8
SCHOTT V - TTF Asphaltbau Bleiloch 7:7

3. Bezirksliga Herren
SCHOTT VI - MTV Saalfeld 6:8

1. Kreisliga Herren
WSG Lobeda II - SCHOTT VII 0:8

2. Kreisliga Herren
SV Optik Jena - SCHOTT VIII 8:5

 

Ergebnisse 15./16.02.

1. Bezirksliga Herren
VfL Gera - SCHOTT IV 2:8

2. Bezirksliga Herren
SCHOTT V - Post SV Zeulenroda III 8:4

 


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